オーバーワークは僕もし易くて困りものですね～

抑えるためには他の趣味に力を入れるとかが良いでしょうか。

あとは自転車の本を読むとかも楽しいですね＾＾

ぼちぼち鍛えましょう！

tubesingさんへ☆
心拍数が190までいっちゃってて、自分ではそこまでキツいと思ってやっていなかったのでビックリしました・・ほぼ最大心拍数じゃん!って感じでした(苦笑)Σ(´д｀;)

ハートレート190は確かに頑張りすぎ！
（２２０－年齢） ｘ 0.85 に抑えると持久力が高まるようです＾＾

tubesingさんへ☆
その計算ですと私は165~166くらいです。
７日間(一週間)の内すでに４日はオーバーワークしちゃってたので、
ゆっくり休みたいと思います(笑)☆
私の鍛え方、ぜんぜんわからなかったのですが「インターバル」という練習方法を無意識にやっているらしく、最大心拍数あたりまでもっていくほどの負荷をかけて、そのあとに心拍数が安定してくるまでゆっくり運転(145くらいまで)して、まためっちゃこいで、また心拍数落ちる迄ゆっくりこいで・・・・って感じです☆この方法は、持久力や瞬発力がつくって・・・・今日ネットで知りました(笑)でもこの練習方法は、しょっちゅうやったらダメだそうで・・・中休みの日をたくさんもうけないといけないみたいです・・・。トレーニングってむずかしいですね、楽しいけど(笑)☆

最近「自転車探検!」というサイトで知った知識でした(笑)☆
初心者の私にはけっこうためになります。でも鵜呑みにしないようにも気をつけてます☆(笑)
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/

参考になるサイトの紹介ありがとうございました。
私の持っているトレーニング本と大体同じことが書かれているようです。
最大心拍数は個人差もあるので、まずは測定してみると良いですね＾＾
因みに僕は年齢より10歳ほど若く出ます、へへ

tubesingさんへ☆
計算式で割り出すのではなく、自分で測定ですか〜？？Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
難しそう・・。
私は、心拍数とか測定できる腕時計を購入した初めの時に、測るのが楽しくて遊んでいたら、思いっきり走った時に197という数値がでたことがあります・・・あのときは、心臓が止まりそうな変な感覚でした〜(驚)Σ(´д｀;)

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