３：軽作業、ウォーキング、軽いサイクリングといった適度な強度が要求されるレクリエーション、スポーツを定期的に行っている。（1時間以上／週）


４：サイクリング、エアロビクス、ランニングといった高い強度のスポーツを定期的に行っている。(30分以内／週)


５：サイクリング、エアロビクス、ランニングといった高い強度のスポーツを定期的に行っている。(30分～60分／週)


６：サイクリング、エアロビクス、ランニングといった高い強度のスポーツを定期的に行っている。(１時間～３時間／週)


７：サイクリング、エアロビクス、ランニングといった高い強度のスポーツを定期的に行っている。(３時間以上／週)


7.5：持久系種目のスポーツ選手。(５～７時間／週)


８：持久系種目のスポーツ選手。(７～９時間／週)

8.5：持久系種目のスポーツ選手。(９～11時間／週)


９：持久系種目のスポーツ選手。(11～13時間／週)


9.5：持久系種目のスポーツ選手。(13～15時間／週)


10：持久系種目のスポーツ選手。(15時間以上／週)



大会に出るため～!と思って練習していたら、トレーニングレベルが８になっていました・・・・

一般人なのに少し、急にやりすぎてるような気がする(苦笑)！(´Д｀；)

しかもかなり運動不足だったのに急に・・・(苦笑)

こりゃ故障の可能性もあるからもうちょっと控えめにしなきゃ!!!あ、こういうことも考えれるから心拍数管理できると便利ですね



スピリットライドが終わったら、ツールド沖縄に向けて練習してみようかな～(笑)☆

ロードバイク購入しなきゃ出場できないんですよね～ツールド沖縄(＞＜;)

素敵なオレンジ色のロードがあったら考えます!!!w




そうそう、スピリットライドの調整期間として今月に入ってからかなり練習量とか減らして調整していたので、トレーニングレベルは今は６になってます。

このくらいがちょうど良いかも？(笑)



「ロード迷い中」

今の私のコンポのギアは、どんなに重くしてもフロントが48で、リアは12なんですが、

今度ロードを購入する時にはどのコンポを選ぼうか(ギザギザの数?)迷い中ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今の自転車は重量が15kgあって、タイヤも28mmなので、これをロードバイクにかえるとだいたい重量は８kg台で、タイヤは23mm(あ、これmmで良いんですよね？)

たぶんギア２～３枚分くらいは余裕で楽になると思っています

ギア３枚分って考えると、あのギザギザ(ギアの山ってなんて言うんだろうw)３つ分ですよね～・・・・・

ってことはフロント50のリア11にした場合とだいたい同じ位ってことなのかな～？

・・・とまあ、今いろいろ考え中です(笑)

「牛乳に相談だ!」じゃなくて「お店に相談だ!」ですね(笑)γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ